parallax background
رژیم تک غذایی دوره‌ای و آثار شگفت‌انگیز آن mono-single-diet-healthy-food-health-alternative-therapy-whole-food-diet-banner
رژیم تک غذایی دوره‌ای و آثار شگفت‌انگیز آن
اکتبر 3, 2016
banner-design-header-blog-articles rahearia.com blog
بيداري و شكوفايي معنوي
آگوست 7, 2017

شيوۀ صحيح تنفس عميق



سلول‌هاي بدن شما اكسيژن موردنياز خود را از خون مي‌گيرد و دي‌اكسيدكربن و آب اضافي خود را به خون مي‌دهند. اين، وظيفۀ شش‌هاست كه اكسيژن لازم را به خون برسانند و فضولات آن را خارج سازند. انجام اين كار مهم به وسيلۀ شش‌ها براي انسان به‌قدري عادي شده است كه اهميت آن به هيچ وجه درك نمي‌شود.
حقيقت اين است كه اكثر افراد، شيوۀ صحيح تنفس را نمي‌دانند و بي‌آنكه خود بخواهند شش‌هاي‌شان را تنبل بارمي‌آورند و راندمان آن را كاهش مي‌دهند. اگر بگوييم بيشتر مردم فقط از يك‌هشتم ظرفيت شش‌هاي خود هنگام تنفس استفاده مي‌كنند! آيا مي‌دانيد اگر شما مي‌توانستيد شش‌هاي خود را با ظرفيت كامل به كار واداريد، مقدار اكسيژن بيشتري را به خود مي‌رسانيد.

„تا راه درست‌نفس‌كشيدن را ياد نگيريد، مفهوم زندگي را درك نمي‌كنيد.
جولسي اندرسون”

براي شروع مي‌توانيد با اين شيوۀ تنفس، از اكسيژن بيشتري براي دست‌يابي به سرزندگي و شادابي استفاده كنيد. براي اين كار، هنگام «دم» هوا را آرام‌آرام وارد شش‌ها كنيد و به طور عمدي ابتدا به‌تدريج قسمت پايين شش‌ها را از هوا پر كنيد تا شكم شما منبسط شود. به عمل دم همچنان ادامه دهيد تا قسمت‌هاي مياني و بالاي ريه نيز از هوا پر شود و عمل تنفس كامل شود.

" .تنفس صحيح زيربناي محكمي براي سلامت جسم و روح و روان به شمار مي‌آيد ."

اكنون بين پنج تا ده ثانيه هوا را در شش‌ها نگه‌‌‌ داريد تا امكان جذب اكسيژن و پس‌دادن گازكربنيك و آب براي خون وجود داشته باشد. آن‌گاه «بازدم» را به آرامي با خارج‌كردن هوا از شش‌ها شروع كنيد.
در اين حالت با منقبض‌كردن شكم و سينه، زمينه را براي خالي‌شدن كامل شش‌ها و خروج گازكربنيك و آب فراهم كنيد. فراموش نكنيد كه مدت بازدم به طور معمول بايد دو برابر دم باشد. توجه به تنفس عميق، به‌تدريج سبب خواهد شد كه شما در موارد عادي نيز نسبت به گذشته عميق‌تر تنفس كنيد..

ماخذ: پژوهشي پيرامون بهبود زندگي بر اساس تنفس عميق و هوشيارانه ، مصطفی انصاری، موسسه شكوفايي نبوغ آريايي

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *